弓道の動作は「射法八節（しゃほうはっせつ）」という8つの流れで整理されています。初心者がつまずくポイントでもあり、ここを理解できるかどうかで上達のスピードが大きく変わります。
この記事では、弓道初心者が順番通りに理解できるよう、射法八節の全体像を整理します。技術の細かい部分は個別記事にリンクしていくので、必要に応じて深掘りできます。
- 射法八節とは？（全体像）
- ① 足踏：重心と左右バランスで射が決まる
- ② 胴造り：姿勢と体幹のセットアップ
- ③ 弓構え：弓と身体を接続する準備
- ④ 打起し：姿勢を維持したまま弓を上げる
- ⑤ 引分け：左右同時に伸び分ける
- ⑥ 会：伸び合いと詰め合いで矢勢を作る
- ⑦ 離れ：結果として起こる現象
- ⑧ 残心：フォームの答え合わせ
- 射法八節を理解する最短ルート
- 初心者がつまずく典型例まとめ
- まとめ
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射法八節とは？（全体像）
- 足踏（あしぶみ）
- 胴造り（どうづくり）
- 弓構え（ゆがまえ）
- 打起し（うちおこし）
- 引分け（ひきわけ）
- 会（かい）
- 離れ（はなれ）
- 残心（ざんしん）
ここで重要なのは、個別技術ではなく「流れ」で成立する動作であること。
① 足踏：重心と左右バランスで射が決まる
足の角度・重心・幅が安定すると、上半身が自然に乗りやすくなります。
足踏みの基本ポイント（概要）
- 足幅は肩幅〜広め（体格・流派で差あり）
- つま先方向が安定すると胴造りがしやすい
- 重心は母指球〜土踏まず（踏み込まない）
※この記事では概要のみ。足踏みの詳しい考え方や流派ごとの違いはこちら👇
② 胴造り：姿勢と体幹のセットアップ
姿勢の軸を作る段階。ここが崩れると引分け〜離れまで影響します。
ポイント
- 骨盤が立つ（反らせない／丸めない）
- 胸を張りすぎず、肩は下げる
- 頭が"背骨の上に乗る"感覚
基本姿勢の改善は自宅練習でも可能👇
③ 弓構え：弓と身体を接続する準備
弓構えは「弓と身体を繋ぐ段階」。
- ここで握り込むと手首痛や弓返り失敗の原因
- 弓を握るのではなく預ける感覚
- 左右バランスが崩れると引分けが崩壊
手の内詳細はこちら👇
④ 打起し：姿勢を維持したまま弓を上げる
打起しは「身体の方向性を決定する動作」。
- 肘・手首だけで持ち上げない
- 肩をすくめない
- 上体を反らさず、背中で弓を持ち上げる感覚
⑤ 引分け：左右同時に伸び分ける
腕で引くと肩が上がり、離れが暴れます。
意識するポイント
- 肩甲骨が外に開く
- 左手は押され、右手は引かれる
- 大三→引分け→会は滑らかに繋がる
関連リンク👇
⑥ 会：伸び合いと詰め合いで矢勢を作る
会は「止まる」段階ではなく、力が最大に伸びている状態。
よくある間違い
- その場でキープするだけになる
- 弓手が潰れ、矢勢が出ない
- 呼吸が止まる
詳しくはこちら👇
⑦ 離れ：結果として起こる現象
離れは「腕を振る動作」ではなく、伸び切った結果として自然に開く動作。
OKな離れ
- 左右が同時に外へ開く
- 肘が後方へ引ける
- 身体の軸が崩れない
NGな離れ
- 手先で切る
- 引き腕を下げる
- 肩をすくめて強引に放つ
⑧ 残心：フォームの答え合わせ
残心で見えるもの：
- 離れの方向性
- 身体の軸が立っているか
- 左右の伸びが残っているか
- 弓返りの自然さ
精神姿勢だけでなく技術検証のフェーズでもあります。
射法八節を理解する最短ルート
- 八節を個別に直すのではなく流れで整える
- 自宅練習（ゴム弓・鏡）で姿勢を習慣化
- 道具選びを誤らない（重すぎる弓は崩壊の元）
自宅練習はこちら👇
初心者がつまずく典型例まとめ
詳細はこちら👇
まとめ
- 八節は順番で理解することが最速
- 姿勢・手の内・左右バランスが土台
- 実射より基礎の反復
弓道は「当てたい気持ち」より「型が整うこと」が遠回りのようで最短です。
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