弓道の核心「引き分け」「会」「離れ」をゴム弓でマスターする練習法を解説。腕力に頼る「手繰り」の癖を防ぎ、背中の筋肉を使った伸び合いの感覚を習得します。自宅でできる会での腹圧維持ドリルも紹介。

ゴム弓を使った射法八節・前半の動作（弓構え・打起し・大三）を解説。腕力ではなく体幹を使う打起し、大三の安定性チェックなど、自宅で型を固めるためのドリルを紹介します。正しい型を覚えることが上達への近道です。

弓道上達の鍵は高額な弓ではなく「ゴム弓」での基礎練習。自宅でできる「足踏み」「胴造り」「手の内」の基本動作を解説します。ブレない体幹（軸）を作る壁を使った姿勢矯正ドリルも紹介。正しい土台を固めましょう。